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红旗-9导弹现身南海军演 专家:对挑衅释放信号

2019-09-23 10:31 来源:齐鲁热线

  红旗-9导弹现身南海军演 专家:对挑衅释放信号

  会上,中广核、中核、国家电投三大核电集团共同签署“支持烟台市打造中国核能产业新城合作框架协议”,核电三巨头凝心聚力支持一个地级市发展核电产业,这是史无前例的。经过认真检查和重点排查,此次周末夜查行动取得了明显战果,共检查重点车辆820余辆、使用酒精测试仪检查重点驾驶人120余人,查处各类交通违法行为139起,其中酒驾1起,涉牌涉证8起,其它130起,依法暂扣无牌、报废车辆9辆。

某一艺术理论的生成,应该从广阔的历史背景中去考察。  对此,陈士华认为,“随着双积分政策的逐步推行,以及消费者对新能源车的刚性需求,新能源车型销量的大幅增长是正常现象,并且也将能够持续。

  来自核能行业政府主管部门、协会理事会、协会专家委员会、协会会员单位,协会科技奖获奖单位和个人、以及相关研究机构和媒体单位的领导、专家,部分来自外国驻华使馆、行业组织和核电公司的代表等,共计300余名国内外业内外高层人士参加了论坛。2迎来了我国核能发展的新机遇。

  预计,2018年中国水电装机总容量将达到亿千瓦,未来五年年均复合增长率约为%,2022年中国水电装机总容量将达到亿千瓦。该拳种被日照市、大连市列为非物质文化遗产项目。

到2035年后,我国核能的生产方式将向压水堆与包括快堆在内的先进核能系统匹配发展的方向转变。

  工信部、商务部也将配合意见出台政策。

  换言之,在以农业为基础的、至北宋开国为止的中华帝国约三千年的悠长历史中,城市是王朝的行政中心,其主要功能乃是为它们周围的农村与农业服务。近日,中国与阿根廷签署了《关于在阿根廷合作建设压水堆核电站的协议》,国家主席习近平见证了中国自主三代核电技术首次成功“出海”。

    2018年山西省交通远输行政执法监督工作的主要任务是,围绕行业重大政策、决策、部署和法律法规的贯彻执行,重点开展以下五项监督:一是开展治超执法专项监督。

    值得关注的是,近年来随着老一辈碑帖研究者的相继离世,全国大多数图书馆、博物馆的碑帖收藏与研究也出现了后继乏人的局面。“十三说”,就是以十三个小段落分别论述古董。

  有一种说法:目前专职的碑帖从业人员,全国加起来仅二十人左右。

  据记者了解,4月23日发布的郑州民生十大实事显示,郑州将加快新能源汽车充电基础设施建设,年内建成各类充电桩7000个。

    《〈清明上河图〉:北宋繁华记忆》,薛凤旋著,中华书局出版  原标题:检视《清明上河图》每个细节  张择端的《清明上河图》是中外画坛的极品,应该是个不争的事实。(亢志刚)

  

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想减肥 晚餐前运动好还是饭后运动好?
本文来源: 39健康网 2019-09-23 11:04:41 编辑: 戴艳
说减肥的晚餐,很多人说不知道该怎么吃。特别是如果白天上班,只有晚上能运动的人。

说减肥的晚餐,很多人说不知道该怎么吃。特别是如果白天上班,只有晚上能运动的人。先吃饭再运动又担心时间太晚了,先运动在吃饭又担心影响健康。

但是我认识的一个鲜肉营养师,真的有六块腹肌的。在互联网公司上班,每天朝九晚九,不自己带饭,也没空自己做饭。

他运动后就是靠吃沙县小吃的鸡腿来补充蛋白质,然后来一碟烫青菜...

我最服他的就是,这么忙的前提下他还养了一屋子的蜥蜴。我一直觉得如果沙县小吃关了,他可能单靠黄焖鸡米饭供养自己的六块腹肌!

你看,办法总是人想出来的。

今天我想给运动前后的饮食想想办法,我的目标是:营养,方便,便宜。

晚餐 = 运动前加餐+运动后补充

如果你晚上要运动,其实不大需要自己做饭,因为麻烦。毕竟5点吃饭做不到,8点吃饭又太晚。

我建议这样做:晚餐 = 运动前1小时加餐+运动后1小时补充。

运动前加餐 =150大卡

运动前加餐应该吃150大卡左右的碳水化合物,目的很简单,就是为了让你在运动全过程中不觉得饥饿。

最合适的水果是香蕉,香蕉是热带水果中最像主食的,而且一根大的香蕉或是2根小香蕉的热量就刚刚好是150大卡。

其次可以考虑的是两片全麦面包 / 一根玉米 / 两个中等大小的紫薯或者红薯一类。

运动后补充 = 200-300大卡

运动后的补充热量是根据你运动时间的长短来定的。补充的食物应当是低脂的碳水化合物和蛋白质,前者可以帮你改善疲劳和补充糖原,后者能帮你巩固肌肉量和代谢。

原本最合适的组合就是米饭+去皮鸡腿+蔬菜,但是如果吃不到这些,那么可以这样吃:

妹纸:2个鸡蛋 + 1片全麦面包;1片全麦面包+1个鸡蛋+1杯牛奶;一根香蕉+2个鸡蛋。

汉子:2勺蛋白粉 + 2-3片全麦面包;3-4个鸡蛋+2片全麦面包;1根香蕉+2个鸡蛋+1杯牛奶。

这些是最简便的组合,也不需要费多少时间就能搞定。

但是你得时刻注意,因为运动时的这一餐从简,所以剩下的两餐就必须吃到足够的蔬菜和肉,否则掉肌肉或者便秘什么的,我也没有什么解决办法了...

想减肥 运动前后吃什么常见问题解答

Q:晚上不吃不是更好?

A:我今天不能阻止你晚上不吃,就像你以后不能克制自己暴食一样。

昨天公众号有人求助,说自己通过不吃晚餐几个月瘦了10斤,但是有一天晚餐喝了一碗粥,第二天立马重了1斤。

讲多少科学道理都不如一个实例能告诉你的:走捷径,就做好反弹的准备;就像饿过,就要做好暴食的准备一样。

Q:为什么运动前吃碳水,运动后是蛋白+碳水?为什么这样能让减肥坚持更久?

A:运动前你最需要的能量,让你能坚持至少45分钟运动不觉得肚子饿,低血糖等等。

运动后你需要的是蛋白和修复,所以你需要肉,鸡蛋,蛋白粉,和一些甜食。

有人问过怎样让自己坚持久一点,其实从科学上说,运动后补充适当的甜食能够让你身体更好修复,而且下次运动更轻松,从而坚持更长时间。

Q:这些食物在购买时有没有什么注意事项?

买全麦面包时要看成分表,排在第一位的必须是全麦粉,一定不能是小麦粉。

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